第2节 体 育 锻 炼

体育锻炼包括体育活动（如足球）和运动锻炼（如慢跑），也包括有规律的日常活动，例如步行去学校和在家做家务（如打水）或工作（如粉刷房间）。规律的体育锻炼对青春期及以后的生活有重要的生理、心理及社会益处。社会上，参与体育锻炼能帮助青少年结识一些人并建立友情。体育锻炼不足可导致青少年体质健康下降。每天大约60分钟的体育锻炼是比较合适的，但是每个人需要根据自身的健康状况调整适合自己的活动强度和活动量。体育锻炼比较有效的方式是有氧运动。有氧运动是指，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有：步行 ......