[治疗]二、适度运动

引起超重肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高，增加心血管病的发生风险。有氧运动特点是：有节奏、不间断、持续时间较长的运动。一次10分钟以上有氧运动的降压效果可维持10 ~ 22小时，长期坚持规律运动，可增强降压、减肥、降脂、降糖的效果。2 ）客观表现：运动中呼吸频率加快、微微喘，但是可以与人交谈。随着体质增强，适合你的锻炼强度可逐渐增加，逐渐达到每周150分钟以上（每天30分钟左右，每周5天）的运动。不能连续两天不运动，否则锻炼效果大打折扣。安静时血压未能很好控制或超过180/110 mmHg的患者，暂时停止 ......