第四节 延缓衰老的措施

随着世界人口年龄老化趋势的日渐明显，我国居民中60岁以上老年人口数量亦日趋增多。如何加强老年保健、延缓衰老进程、防治各种老年常见病，达到健康长寿和提高生命质量，已成为医学界正在大力研究的重要课题。自我保健是保护自身健康所采取的保护措施，在预防老年病、延缓衰老方面占有重要地位。老年期的自我保健的重要内容之一，是保持最佳心理状态，下面着重介绍如何从膳食（营养），体育锻炼与合理安排生活这三个方面做好自我保健。增进老年人日常独立生活的能力，减少由于日常生活导致的乏力，使老年人精力充沛，增强肌力，从而减少摔倒、骨折 ......