健康的体魄来自有序的睡眠

睡眠是生命的基本需要，规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，人们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，然而随着身体中酒精浓度的下降，睡眠将会受到干扰。卧室的环境对睡眠影响很大，要创造一个良好的睡眠环境，就需要做一些准备。那么，如何创造良好的睡眠环境呢？遮光:注意遮光,适当的遮光有利于睡眠。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。按 ......