第四节　运动减压法

长期坚持适宜的运动，可使脏腑器官及全身各部的功能增强，机体充满活力。锻炼可以应付工作中、生活中各种压力，改善心理状态，增加应付各种压力的能力。锻炼可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，绷紧的神经得到放松，并可转移排遣压力。锻炼时全身肌肉放松，大脑开始平静下来，体力活动代替了脑力劳动，心理的压力得到有效缓解。运动可增加横膈运动，加强腹肌的力量，促进血液循环，增加肠蠕动，防治便秘、痔疮。有氧运动是机体在运动时能量代谢的一种形式，能够产生这样一种能量代谢形式的运动，都可以称为有氧运动。现代运动科学 ......