[治疗]二、不良情绪的自我调适方法

在实际生活中，每个人都会产生这样或那样的不良情绪。我们要学会控制和调节自己的情绪，在不良情绪带产生时，及时清除和克服，努力减轻不良情绪带来的影响和损害。一般来说，控制不良情绪可以采取以下方法：1 ﹒自我发泄法。理智消除法是通过对不良情绪进行全面综合分析，包括情绪产生的原因、产生的后果，然后均衡利弊想出克服途径的方法。不良情绪的理智消除法可以按以下步骤进行：首先，必须承认不良情绪的存在。经验证明，转移的刺激情绪，与原来的刺激情绪差异越大，个人心情转换的可能性也越大，不良情绪消除得也越快。因此，改变环境，对调 ......