不同年龄层次的运动保健

对愈来愈多注重运动保健的人，应根据不同年龄层次的特点采取相应的运动保健方式。在心理上，这些运动能帮助您解除外在压力，让您暂时忘却日常杂务，获得成就感。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调性，让人保持精力充沛。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于水的浮力支撑，不如陆地上运动吃力。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度。重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出。水中有氧运动主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖或老弱者健身。最好多做室内运动，以床、沙发、椅子为器材 ......