12.减肥，增寿添精神

现代物质文明的极大进步，人民生活水平的极大提高，但也造就了一大批肥胖人群和高血压人群。成人中血脂异常的患病率也有18.86%，同高血压患者数量相当。所以，高血压、高血脂、肥胖已经成为心脑血管疾病的三大危险要素。其中，高血脂和肥胖又是高血压的重要危险因素。肥胖会加重心脏负担，引起高血压和糖尿病。减肥除了可以减轻心脏负担、降低高血压发病率外，还能增强自信心，提高运动耐力，增加生命活力，延长自然寿命。多动:多动可以消耗多余的热量,防止营养过剩，减少脂肪堆积。例如每天坚持走路、打球、健身、跳舞等，都可以达到减肥的 ......