二、中年人的体育锻炼的特点

中年人由于生活、工作特点及所处社会环境的不同，其运动方式和运动时间也不相同。但必须遵循运动规律。运用合理的锻炼方式，提高自己的健康水平，有效的带动指导周围人群进行体育锻炼。合理膳食、情绪稳定、坚持锻炼是保证健康生活的基础。中年人进行体育锻炼要遵循科学的原理和方法，锻炼强度的选择要循序渐进，适可而止。培养良好的锻炼习惯：体育锻炼的功效在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，主要应做到以下两点：①定期参加体质检测是必需的，使个人始终了解自己的身体状况，进行主动锻炼。 ......