[治疗]（一）灾难化

灾难化思维的产生主要基于两点，即对坏结果的概率过高评价，以及如果坏结果真的发生了，对自己应对的能力过低评价。如果你感到害怕了，检查一下这些想法的背后，你就会发现灾难化思维在起作用。如果你能用更现实的想法来代替这些扭曲的想法，那么你的焦虑就会减少很多。所以，你应该拿出勇气来挑战灾难化思维。下面是挑战灾难化思维，减少其影响的3个重要步骤：例如：担心自己得了癌症。1 ﹒灾难化的思维模式我总是头晕、全身乏力、精力不足，如果我得了癌症却还不知道，怎么办？4 ﹒用更现实的想法来代替它们头晕、全身乏力、精力不足的症状可 ......