[治疗]三、放松疗法

放松疗法对于应付紧张、焦虑、不安的情绪与情境非常有用，有助于人们消除疲劳、恢复体力、振作精神、镇定情绪。我国的气功、太极拳和印度的瑜珈等也都是很好的放松途径，可以帮助全身肌肉放松，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张事件的能力。下面要介绍的几种放松术比气功等要简单易学，不需要很多的时间来学习。可以是在花园中散步，可以变成一只在天空自由翱翔的小鸟，也可以是在游轮上观光，等等。身体其他各部位的放松方法都与上述两部位的相似，先要紧张各部位的肌肉，然后再充分体会放松后松弛、舒适的感觉。使之成为像刷牙、洗脸一样 ......