[速览]第十节　膝关节骨性关节炎

1 .小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。1 .继续上述锻炼。直腿抬高时应做到慢抬慢放，高度为脚跟部离开床面15cm ，绷紧坚持5 ～ 10秒，放松1秒，反复循环。1 .注意膝关节保暖，控制饮食，减轻体重。2 .多做室外活动，骑自行车、散步、夏季游泳等。3 .避免久坐、久站、登山，尽量减少上下楼梯。 ......