[文献资料]腹部健美操

腹部是最容易积聚脂肪的部位，特别是中年以后的妇女，常小腹凸起，不但影响体形健美，而且行动不灵活。腹部健美操可以让您保持健美的体形。开始时腹部健美操的每个动作可反复做25次，以后逐渐增加到50次。通过几个月的锻炼，达到在20分钟之内完成全套动作，可收到显著的健美效果。两脚并直，脚尖前伸，大小腿同时举起，使与身体垂直，然后还原至开始时姿势（图。第三节站立，两脚分别与肩同宽，脚尖略向两边分开，身体略向后倾，使臀部靠坐在床架或扶手椅的靠背或其他类似的家具上。还原至开始时姿势。接着再重复做一次，然后换另一侧，同样重 ......