[概述]三、如何增强自信——自我交谈

目的：掌握自我交谈的方法。成为一名高血压自我管理者，除了掌握各种自我管理技能之外，还需要有自信心，即相信自己有能力管理所患的高血压。积极的自我交谈使自己充满自信，勇于面对疾病和痛苦，而消极的自我交谈令我们情绪低落、抑郁，甚至会放弃自己，这一切都会导致我们的症状加重，健康状况恶化。通过将上面的消极的自我谈话改为积极的自我谈话方式的例子，让学员知道什么样的自我谈话是积极的。通过不断练习，积极的自我交谈会成为一个很自然的反应，就像跳舞、开车一样，但一定要有耐心。请学员在未来的一周内观察和避免一些消极的自我交谈， ......