活动强度以中等强度为宜。什么样的活动才是中等强度呢?根据活动时心率的变化就可以确定该活动是否达到了中等强度水平。活动时的适宜心率范围=(最大心率-安静状态时的心率)× 0 ﹒ 25 +安静状态下的心率~(最大心率-安静状态时的心率)× 0 ﹒ 50 +安静状态下的心率。 ......