三、洞察力

想要改善自己的情绪，需要认识到三个等级的感觉。2 ﹒清楚地感觉到自己在早期生活中形成的非理性思维正是产生现在情绪问题的根源，你有意识地或者无意识地在努力维护着它们。如果你认为这个技巧是有用的，但是难以掌握，那么可以到心理咨询中心去做咨询。 ......