四、心理放松操Ⅱ

在开展肌肉放松训练之前，应当进行准备训练。准备训练是肌肉放松训练赖以完成的基础，每次在开展肌肉放松训练之前都要进行必要的准备训练。本项训练的主要目的是使学习者理解和掌握全身放松姿势的基本要领，并能够在肌肉放松训练活动中正确地表现出来。2 ﹒呼吸放松训练如果说全身放松训练是一种外部放松的话，那么，呼吸放松训练就是一种内部放松。正式训练是在准备训练的基础上产生与发展的，真正的放松训练应当是正式训练。颌部肌肉放松训练也可以采用按摩方法来进行。要求：喉部肌肉放松训练有两种形式：一种是自我体会法。自我体会法要求受训 ......