[概述]1﹒面对现实，量力而行

中年是向老年过渡的一个阶段，人在生理、心理、性能力和运动能力等方面都呈现逐步减退的趋势，体内的各个部分也逐渐发生退行性变化。在生理上进入中年后期后，由于心肌收缩力减弱，心搏出量减少，故每当负荷加重时，如上楼、爬山、跑步等，就会感到心悸、气短。由于血管发生生理性老化和病理性动脉粥样硬化，出现血压增高。由于牙龈萎缩，咀嚼功能减退，消化酶减少，胃肠功能减弱，故常常可能出现消化不良和便秘。全身各系统生理功能减退，形态方面也出现退行性变化，如白发、脱发、皮肤弹性差、多处皱纹、关节韧带功能减退等。 ......