[患者教育]二、适度有节制的运动利于长寿

生命在于运动”这是至理名言。中老年人究竟怎样运动才能有益健康长寿许多人并不十分清楚。国外一家保险公司在调查了5000名已故运动员的生前健康状况后发现，其中有些人40～50岁左右就患了心脏病，许多人的寿命竟比普通人短。剧烈运动往往超越人的生理承受力，会破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，会损害人体免疫功能，使淋巴细胞、T细胞、巨噬细胞的防御功能削弱、胸腺素分泌减少，降低免疫力，结果导致缩短了生命进程，出现早衰和早逝。除了心率、脉搏外，也可根据运动中呼吸状态来判断运动强度。 ......