[概述]3﹒科学合理的饮食习惯

更年期后出现的相关症状除与内分泌代谢紊乱有关外，还与饮食营养搭配不合理有关。更年期后由于自主神经活动失调以及代谢障碍，一些中老年男性出现体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臀部、乳房等处，形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患动脉粥样硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。因此，更年期男性应有节制地控制饮食，经常测量体重，注意控制体重的增长。要选用低热能、低碳水化合物及低脂肪的饮食。中老年男性要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松症。 ......