[概述]（四）起居规律，保证充足的睡眠

不断探索完善适合自我的工作生活规律，不能为了工作而牺牲自己的身体健康。如果是已经退休的更年期妇女，可能会因为刚从工作岗位的竞争环境上退下来而难以适应，这时候就需要培养一两种有益的爱好，使内心有所寄托。即使没有了紧张的工作生活压力，也应该把自己的退休生活安排得多姿多彩，丰富而充满情趣。睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治，这对正处于更年期的妇女来说尤为重要，随着妇女年龄的增加，睡眠问题，特别是睡眠呼吸暂停、腿多动综合征正变得越来越普遍，而这些症状都会干扰睡眠。如果自我睡眠调适不能解决问题，应当向精神科医 ......