小结

生物的节律是普遍存在的，其运行周期的正常非常重要，一旦遭到破坏，就造成严重的睡眠障碍。人体在睡眠时会出现两种完全不同的脑波活动即慢波睡眠和异相睡眠，也称为快速眼动睡眠。慢波睡眠分为4个阶段，即入睡期、轻度睡眠期、中等睡眠期和深睡期，从最初的觉醒状态进入到深慢波睡眠后，睡眠又逐渐变浅，从4到3再到2，全期历时70～100分钟。睡眠障碍是指睡眠量和质的异常，分为失眠性睡眠障碍和疾病性睡眠障碍。具有改善睡眠作用的营养物质有褪黑素、酸枣仁、葡萄与葡萄酒、矿物质、桂圆、莲子等，其中褪黑素在改善睡眠和重建睡眠节律方面 ......