[预防、预后]3．散步和跑步的原则

散步主要是下肢肌肉运动。慢跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。在癌症患者的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的患者外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。散步的原则：①健康老人一般可每日散步30分钟至l小时，若早、晚均有散步习惯者以20～30分钟为宜，每天一两次。跑步的原则：①老年人跑步运动前要做一些必要的身体检查。老年人在跑步时要预防膝关节疼痛,跑步的方法如何不得当可能导致膝关节损伤。最好在公园或绿化地带，或选择车 ......