[预防、预后]6．运动安全指哪些

老年人的运动疗法是根据疾病诊断、病情、功能状况、康复目标等设计的，应根据自身条件选择运动强度、频率、方式和持续时间来保证运动的安全性。以下阐述运动安全的方法：注意运动的时间和环境：初春的早晨气温较低、相对湿度较大，室内外温度反差较大，很容易导致伤风感冒、哮喘发作等病症。注意运动前准备：老年人运动时首先要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。有些老年人常把吸烟作为运动后的一种休息，这十分有害的，因为，运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。 ......