3.起居有常：睡眠平衡法

一天之中，三分之一是在睡眠中度过的，睡眠质量好不好，决定人的精神状态。白天工作一天，消耗了大量的精血和阳气，晚上必须通过睡眠来补养，这是保持阴阳平衡非常重要的一点。做到“心无杂念，按时作息”，可以帮助我们获得良好的睡眠。一般早晨7点左右起床，保证8个小时的有质量的睡眠，已经足够。笔者有一个朋友，是一位领导干部，因为高血压来笔者处就诊，询问了他的作息习惯后发现，原来他是十一点开始写材料，凌晨三点开始睡觉，八点前又要起床准备上班了。为了加强睡眠，睡前泡脚也是一个好方法。脚上有许多穴位，都与五脏相对应，泡脚可以 ......