[速览]2 .调节睡眠的几点建议

想走出失眠怪圈,最重要的是克服心理障碍。你不怕失眠，失眠也就慢慢消失了。失眠多是心理原因，心理原因最主要源于性格之“过” — —自己对睡眠的条条框框太多，导致对失眠的后果无限夸大，吓唬自己。这两种方式都是一个目的，克服对失眠的恐惧，减少对睡眠的关注，逐步卸下加于睡眠的沉重负担，恢复轻装睡觉的本性，逐步砸碎自己头脑中对睡眠的条条框框，矫正在睡眠方面的过头性格，进入一好俱好的良性循环。即使昨晚只睡了两个小时，但把第二天工作安排满，这样就转移了注意力，转移了你对失眠的过分焦虑、过分关注。否则，如果没事做，就很容 ......