100 昨晚你失眠了吗

睡眠是一种生理需要，人的一生中有1 / 3时间是在睡眠中度过的。对于我们而言，睡眠就像食物、水和空气一样不可或缺。睡眠不好严重影响人们的健康水平、生活质量和工作效率等诸多方面，而且还可增加意外事故和死亡的发生率。随着社会的发展和生活节奏的加快，社会压力越来越大导致越来越多的人(尤其是脑力劳动者)遭受不同程度失眠的困扰。据报道，15%～30%的成年人和10%～25%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题，几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。实践中常用的比较有效的方法是数数法，只要你专心地、平心静气地数下去，就能较快入睡。