[治疗]（一）非药物治疗

本书重点讨论药物治疗失眠问题，因此对行为治疗失眠仅作有限的讨论。为患者提供一些认知技巧来对待睡眠困难,提高其睡眠的感觉，减少焦虑。感觉运动节律），提供给患者能够听得见或看得见的信号变化，反复练习，达到人为控制一些生理指标，使其能达到预定的生理指标，以达到降低患者睡眠觉醒水平。先让患者的肌肉收缩，让其意识到肌肉的紧张状态，然后逐步系统地放松，使患者感受放松反应。研究表明，认知疗法对长期失眠患者是一个有效的方法，包括刺激控制，澄清似是而非的观点等。Therapy）睡眠限制疗法是由斯皮尔曼博士发明，主要根据临床发现患者睡在床上太多是失眠发生和使失眠加重的一个重要因素，通过限制睡在床上，可以使睡眠更有效。