[临床表现]临床表现

时差的特点是睡眠障碍，白天疲劳，身心活动减少，烦躁，胃肠道问题，广泛的疾病。明暗周期是控制生物钟最重要的因素。但是，作为其他时差治疗（如褪黑素）的补充，洲际飞行之后在特定时间寻求或避免光线，有助于最大限度地减少时差症状。时差饮食的提出是基于一个事实，即碳水化合物可以通过促进血清素的合成诱导睡眠，而蛋白质通过促进儿茶酚胺的合成提高警觉性，对时差饮食的有效性尚存争议，它似乎是因为在确切的时间点吃饭，而不是由于它们的成分加速了同步内源性。当你在新环境开始工作和旅游之前,允许足够的时间睡眠和休息。 ......