[护理]二、睡眠的需要及影响因素

睡眠是一种周期性的现象，通常为每天一次，并且持续一定的时间。如果要维持人体处于最佳的功能状态，应合理安排睡眠与活动的时间，并与人的生物钟保持一致，睡眠最好发生在昼夜性节律的最低期，因为此期能反映出机体的生理和心理变化过程。睡眠是一个复杂的过程，最佳的睡眠既要有足够的时间，也要注意睡眠的时间应与机体的生物钟相吻合，同时在整个睡眠周期内不被任何因素干扰，使得睡眠不被打断。影响睡眠的因素受年龄、环境、疾病、心理、食物、内分泌变化、个人睡眠习惯、体育锻炼、药物等多因素的影响。同时，长时间使用安眠药，停药后会产生药 ......