适？时？饮？水

一日三餐人人都知道，但像吃饭那样定量饮水的人却不多。尿液颜色对判断一个人是否缺水十分重要，体内水代谢正常的人，尿液应为淡黄色，一旦颜色变深，成为深黄或褐色，同时伴有晨起疲倦、头晕、头疼，就说明体内缺水已多时了。一般应该分为四个时段大剂量补水。青少年由于其机体正处于代谢的旺盛时期，一夜睡眠之后，体内大量代谢产物有待排出，晨起喝上一杯水不但可缓解机体的相对脱水状态、刺激胃肠收缩，还可以通过饮水的洗刷作用，使胃肠道保持清洁。预防因睡眠导致血液浓度增高而诱发心脑血管病。有专家指出每天饮好三杯安全水（睡前、夜间和清 ......