[概述]六、锻炼的要求

目的：至少说出3个锻炼的好处，能说出锻炼过量的标准。在讨论后，确保包括：增强心血管系统功能、增加肌肉的力量、提高机体的耐力、有助于提高血液中有益的胆固醇水平（高密度脂蛋白胆固醇。HDL ）和降低有害的胆固醇水平（低密度脂蛋白胆固醇） 、有助于减轻体重或控制体重、有助于减轻疲劳、有助于改善睡眠、直接降血压、能减少焦虑和情绪低落、提高关节的柔韧性、有助于预防便秘发生等。放松整理运动(能使身体放松,避免肌肉酸痛和心律失常） 。放松整理运动可帮助你预防心律失常和肌肉酸痛。在未来的几周内定期进行测量，就可以监测你是 ......