四、知识拓展与问题延伸

给单纯性肥胖患者制订运动处方之前有必要进行运动前的医学检查和医生监督下的运动测试。运动至少每周5次，每次30 ~ 60分钟，若要使能量消耗最大化，最好每天运动。建议中等至高强度运动。起始运动训练强度应保持在中等强度，并逐渐延长运动时间及增加运动频度，最后增加到高强度运动，这样效果更佳。身体活动总量应由开始的每周150分钟中等强度运动，逐渐增加至每周300分钟中等强度，或者15分钟高强度运动，或者两种强度的运动各半。针对高血压患者的脏器损害和用药等情况的变化，处方中需要采取相应的措施，以保证身体活动的安全。 ......