能量按年龄、性别、基础代谢率、劳动强度及食物特殊动力作用的消耗制订合理的供给量,以达到既能满足人体需要,又能避免能量过多或过少的目的。蛋白质、脂肪和糖类的分配比例应分别为12%~14%、25%~30%和65%左右。还应注意动物蛋白和豆类蛋白宜占蛋白质总量的30%~50%。脂肪除注意量以外,也应注意饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的能量比例以1 ∶ 1 ∶ 1为宜。胡萝卜、菠菜、番茄、紫菜等,都含有大量胡萝卜素、维生素C等具有抗癌作用的成分,经常食用有预防肿瘤的作用。 ......