[治疗]（四）跳绳

有句俗话叫做“跳一跳，十年少”。一些健身专家格外推崇跳绳运动，他们认为，低温季节尤其是以这种运动对女性具有独特的保健作用。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，例如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而 ......