9.保证睡眠养精神，安全度夏有保障

夏季天长夜短，又由于气候原因，大多不能早睡，睡眠时间短是普遍现象，所以，夜间睡眠质量好坏就成了老人是否健康的关键问题，也是引起血压波动的主要原因之一。怎样保证良好的睡眠质量呢？关键是要保证有足够的睡眠时间和合适的睡眠环境。研究证明，人体血压在睡眠时偏低，这种昼夜变化规律是正常的。要保证足够的夜间睡眠时间，一般晚上9点钟以后不要再看刺激的电影电视，不要谈不愉快的事情和过于高兴的事情，避免兴奋过度，难以入睡。老年人本来睡眠就少，如果房间温度过高，肯定会难以入睡，即使睡了，睡眠质量也不高，容易醒。窗户不要关得太 ......