[治疗]第十六章　心理减压与健康促进技术

张女士， 44岁，大学教授，因首次发现高血压3天、加重一天于某日上午住入急诊留观室，经积极降压治疗效果差伴焦虑、失眠于当晚12时申请心理科急会诊。心理医师了解到患者个性好强，工作努力，常加班加点。心理医师通过理解、解释、共情帮其了解个性和压力与血压的关系，通过告诉其简单的放松技术帮助其放松和睡眠。邓云龙教授从中国文化角度归纳的心理健康标准为“知己知彼、反应适当、真实和谐、悦纳进取” ，可作为心理减压或健康促进的原则（简称十六字诀） 。本章第一、二节结合十六字诀介绍几种通俗易懂、便于操作、切实有效的心理减压 ......