[患者教育]第五节　髌骨软骨病

1 .股四头肌收缩直腿抬高锻炼，每日2次，每次10 ～ 15分钟。3 .避免对髌骨关节面有压力的活动，如上楼、爬坡、深屈膝、长时间坐位。第3锻炼方法同上，应遵循循序渐进增加阻力和活动量。1 .应避免体育运动和剧烈活动，减少上下楼梯、爬山、跑跳等。2 .避免使膝关节屈曲30 ° ～ 90 °的活动，如下蹲等。 ......