[患者教育]第十二部分 睡眠与健康长寿

睡眠在生命活动过程中有着十分重要意义，从某种意义上说，睡眠比吃饭对于生命和健康更为宝贵。据实验，人一个月不吃东西可以不死，但10～14天不睡眠就活不了，所以睡眠为生命活动所必需。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑皮层的神经细胞正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动中重要的环节。长期失眠会加速神经细胞的衰老死亡。医学研究发现，每日睡眠不足4小时者，其死亡率比睡眠7～8小时者高1倍。所以有规律保质保量的睡眠，有助于人的健康长寿。人的正常生理活动靠能量，如维持体温、心脏搏动、肌肉收缩、神经冲动的传 ......