（三）调控自己的情绪

维护个人的心理健康，必须学会调控和驾驭自己的情绪。首先要树立情绪可以控制的观念和信心，要有意识地控制情绪，而不要让情绪自由放任。其次，要养成控制情绪的技能和习惯，学会在发现自己情绪不对头时就适时地采取措施，或者是远离引起情绪的环境，转换引发情绪的活动，或者是采取有意识防卫的策略，以缓解不良的情绪。 ......