[患者教育]3.运动前应做好准备活动

锻炼前做好必要的准备活动，使身体能更快地适应运动中产生的各种生理变化。例如在出门前应注意看天气预报，选择合适的运动鞋（鞋底以富弹性而防滑为佳），排好大小便等对于骨质疏松患者，应做好充分的防护工作，必要时可以戴上护膝和护腰，以防运动损伤。避免在10 ∶ 00～15 ∶ 00天气炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体及过度阳光紫外线对皮肤的晒伤。 ......