[患者教育]6.爬山

爬山是古今中外人们广为推崇的一项强身运动。爬上高峰，极目远望，把壮丽的山河尽收眼底时，那愉悦的心境是难以形容的。若能寄情山水，视自然为最诚笃朋友，与自然和睦相处，从自然美中获得至乐真谛，则可以从美的享受中达到养生健身之目的。同时在爬山前一定要做准备活动，让肌肉、关节先活动起来，使局部组织的温度提高。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生突然改变。而爬山运动量相对较大，摔倒机会略多，因此，严重骨质疏松症患者不宜参加爬山活动 ......