[概述]二、保证充足睡眠建立午睡习惯

睡眠是修复日常活动产生的自由基对大脑造成的损伤、补充大脑营养物质、消除脑疲劳的最佳方式。对于现代人而言按时作息、充足睡眠可能是一种奢望，对于难以保证夜间充足睡眠时间者，可以通过每天30分钟左右的午睡以弥补睡眠不足。科学研究表明午睡是自然睡眠周期的一部分，是人体保持良好生物节律的要求，是人类自我保护的方式之一。美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率 ......