[病因学]18﹒向太阳要维生素D

维生素D对钙磷的代谢关系重大，补充维生素D可以预防和治疗骨质疏松的发生。人们获取维生素D的途径有三种方式：一是从食物中得到，如海鱼、蛋黄、奶油等一些动物性的食物中含量较丰富。二是太阳中含有紫外线，皮肤中的7脱氢胆固醇在紫外线的照射下，转变成维生素D3。就这三种途径而言，接受日光的照射从皮肤中获取维生素D是一种最简便而经济的补充途径。据测定，高强度的紫外线照射15分钟，每克皮肤可以生成维生素D 12.8单位。因此应该多进行户外活动，接受日光的照射，向太阳要维生素D。中老年人，晒太阳既有治疗骨质疏松的作用又有 ......