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二、锻炼后的整理

锻炼结束,有人往往因为疲乏即刻席地而坐,这样做对身体有害,会导致胸闷、气短、头晕、恶心等缺氧症状的加重。整理运动,是通过肌肉放松和有节律地收缩,改善肌肉的血液循环,使缺氧和积聚的代谢产物迅速消散,有助于缓解肌纤维痉挛,并使吸氧量维持在一定的水平,有利于偿还“氧债”和加快乳酸消除,减轻疲劳,促进体力恢复,使机体由紧张运动状态转入轻松安静状态。整理活动的最佳强度约是锻炼强度的50%~60%,这样才有利于促使循环、呼吸功能保持一定的水平,加快代谢产物的消除。当自我感觉到呼吸和心脏搏动稳定、不舒适的感觉消失、身体 ......

——《美容保健师培训教材》
书名:《美容保健师培训教材》
栏目:美容保健师培训教材 > 第二篇 美容保健临床课 > 第九章 健 身 美 容 > 第三节 健身美容的注意事项
作者:侯在恩 吴月兰 金宏英
参编:张凤楼,潘学田,陆美芳,萧斐,侯嘉玫
页码:264-265
版本:1
出版社:人民卫生出版社
出版时间:2011-12-01
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