3高血压合并肥胖症的饮食

超重和肥胖是高血压的危险因素。降体重的方法主要是管好自己的嘴巴和两条腿，也就是说，要控制能量的摄入和增加能量的消耗。但是这种控制一定要在医生和营养师的指导下有计划地进行。饮食原则：控制每日总的能量。主要是减少主食量、甜食和油脂，使摄入的能量比消耗的少。这样可以防止进食速度过快而吃进过多的能量。或者在总能量不变的情况下，改为增加餐次以避免饥饿不适。蔬菜类：黄豆芽、绿豆芽、芹菜、生菜、金花菜、菠菜、木耳菜、青菜、白菜、芹菜等。食谱举例：适用于中等身高、一般活动量的男性:早餐：低脂奶1杯，煮鸡蛋1个，全麦面包2 ......