[治疗]（二）救援人员的自我帮助

1 ﹒在每次执行任务之前，进行一次简短的情况通报，了解自己和同伴所处环境的最新状况，这样可以帮助救援人员在执行任务期间，对可能遇到的情况作好充分准备。2 ﹒至少和一位同伴保持比较亲密的伙伴关系，相互关照，注意彼此的疲劳程度和压力症状。7 ﹒自我鼓励，多表扬自己。10 ﹒当工作效率降低时，可以休息一会儿。11 ﹒用笔记本把事情摘要记下，这样可以弥补压力状态下的记忆力下降。学习放松技巧，帮助入睡。20 ﹒在执行救援任务时，记得下列事项：认识新朋友,同伴间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同伴讨论和分享（ ......