五、驳斥非理性思维

阻止或者消除非理性思维的方法可以分为五个步骤。注意哪一个语句是非理性思维。3 ﹒集中注意你的情绪反应。用一个到两个单词使之清晰，如：“愤怒”、“抑郁”、“感觉无聊”、“害怕”等等。4 ﹒阻止或改变识别出来的非理性自我对话。根据埃利斯先生的经验，按照下面去做：挑选出你想要阻止的非理性思维。我们用非理性思维“非要让我来面对这些困难，这是不公平的”来举例说明。这些非理性思维的后面有没有理性的东西?5 ﹒现在你已经清楚地检查了自己的非理性对话，并且将它和理性思维做了对比，并将可以替换的自我对话用别的语句取代。我最 ......