[现代研究] 第四节：预防与调护

高脂血症是血清脂质浓度水平超出正常范围的一种疾病，是心脑血管疾病的主要危险因素之一，其严重性不容忽视。现认为适量运动与饮食疗法是防治高脂血症的重要措施。山楂、海藻、玉米、香蕉、大蒜（与米煮粥） 、白萝卜、鲜荷叶（煮粥） 、大豆、木耳、芹菜、苹果等，具有降血脂、软化血管等功效，可多吃。凉拌黄瓜:黄瓜2根,大蒜1头，将大蒜捣泥，黄瓜切片，拌凉菜吃，每天1 ~ 2次。苗福盛[ 11 ]的研究结果表明：长期的八段锦锻炼可以有效降低高脂血症患者的TG 、 TC 、 LDL-C水平和动脉粥样硬化指数，升高HDL-C水平。说明八段锦锻炼可以显著改善中老年高脂血症患者血脂及脂蛋白代谢状况，从而有效地防治高脂血症和降低心血管疾病的危险性。