[治疗]11﹒非器质性睡眠障碍如何进行非药物维持治疗？

经过药物治疗达到理想的睡眠效果后，还需要维持治疗以降低非器质性睡眠障碍的复发。合理饮食:非器质性睡眠障碍患者的进食原则是:控制总热量,减少动物脂肪和甜食摄入。培养良好的睡眠和生活习惯:用于改善睡眠节律障碍,包括睡眠位相滞后、时差反常、倒班作业引起的睡眠障碍。讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，培养一些业余爱好，也是消除失眠和疲劳的良方。要达到运动效果，一般每周运动4次，每次30～40分钟，运动时达到心率储备的60%～75%，即中等锻炼强度。运动时，体力运动或体能锻炼与智力运动相结合有助于睡眠质量的改善。